若确定没有急性潜在疾病风险的情况下，出现偏头痛、手酸麻的症状，读者分享“一横三竖”的手法，助缓解不适。

现代人多有用眼过度的情况，白内障、黄斑部病变、青光眼等眼睛疾病也出现年轻化趋势。天然食物中含有多种护眼营养素，如何三餐补足？

现代人的饮食习惯很难一次吃足所有营养素。10类护眼食物 三餐怎么吃才够？一天只要摄取抗氧化营养素的其中一种，及花青素、叶黄素、DHA，就能全方位的保护眼睛。

现代人生活忙碌，工作时久坐在椅子上，回到家后又累到懒得运动，久而久之身体就容易出问题，下肢甚至会出现气血不循环的状况。翰医堂中医诊所近日在脸书分享，表示民众可透过敲胆经的方式，促进下身的循环，帮助代谢。

每天忙于工作和生活，总是在电脑前坐上一整天，或是长时间久站，缺乏运动的身体硬梆梆的，不只全身僵硬，一摸指尖还冰凉凉的，血液循环不良，再加上随着年龄增长而下滑的代谢，让人年年体重逐渐增加，而缺乏运动的影响，即使节制饮食，仍让腿部、臀部特别肥胖

小编推荐了一招简单的方法，拉拉头发就能帮助放松头皮周边各部位，可望预防改善失眠、烦躁等问题外，肩颈酸痛、头痛、眼睛疲劳等问题也可能因此改善！

如果在假期过后，恢复健康均衡的饮食、多喝水、勤运动，就可以帮助快速恢复道原本的体重。另外也可以经常按摩穴道来加速身体的代谢，以下就介绍四个穴道有助于消脂、促进血液循环。

长时间久坐的上班族，若没有适当的活动身体，很容易会造成肌肉紧绷、血液循环不良，消化功能也可能因此变差。以下教一招「卧英雄式」可以放松疲惫的双腿，伸展腹部、骨盆区域，有效提高消化功能。有经期不适的女性朋友，也可以透过这个姿势来缓解腰酸、腹痛的

长时间进行办公室工作时，手腕与肩颈都会因疲劳积累，导致肌肉容易僵硬，并产生驼背等不良姿势，连带造成血液循环恶化，让氧气无法顺利地传送给体内细胞使用，晚上也因压力大无法安稳熟睡，则更加难以消除疲劳，而形成恶性循环，使体内的代谢一直无法得到改善

长时间久坐而不常起身活动，很容易让臀部肌肉松弛，无法有效支撑起身体的重量，有可能导致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循环恶化！透过桥式瑜珈，便能有效训练臀大肌，紧实肌肉避免下半身肥胖！

51岁美魔女黎姿日前出席时装艺术庆典，久违露面的她以一袭蓝色晚礼服现身，展现了高贵优雅的气质。镜头下的黎姿神采奕奕，肌肤如水煮蛋般水嫩白皙，喜欢钻研护肤保养和瘦身有成的她常常分享自己的心得，现在就赶紧来看看！

别以为失眠问题只会出现在成人！如今最新研究指出，儿童、青春期若出现睡眠障碍，其中 43% 失眠状况会持续到成人，「失眠容易慢性化的问题，如果在儿童时期有，代表可能具备某些失眠危险因子，未来十年当然更容易出现失眠的困扰。」

长白发不一定是衰老迹象，特定部位的白发可能是反映身体状态，压力大、饮食不均皆有可能是原因。究竟不同位置的白发反映了什么状况？几岁长白发是正常现象？除了染，还能透过其他方法来预防、改善白发吗？

不少人每到换季时节很是苦恼，不是喷嚏不断就是皮肤出现炎症，想要改善换季带来的不适就一定要注意饮食习惯，快来看看换季饮食注意事项！让你远离过敏症状。

熬夜对于现代人来讲犹如家常便饭，忙完工作、忙家庭，好不容易有自己有时间往往已经该休息了，但又想玩一会手机，不知不觉就凌晨了，熬夜的同时也是在加速老化，因此，在饮食上多吃些抗氧化的食材，天天熬夜？这样吃帮你维持身体活力。

现代许多年轻人提神醒脑总是少不了一杯咖啡，但你不知道的是咖啡中的咖啡因可刺激神经和心脏，让人产生依赖性，时间长了对身体产生一定的损害，提神不止有咖啡，以下为大家推荐健康提神的5种食物,让你精神百倍。

抗老不只是女性才有的话题，越来越多的男性也开始注重养生，抗老不仅仅是肌肤还关系到身体老化的情况，今天小编为大家介绍抗老养颜的7种食物！从里到外年轻态，使你健康美。

日常生活中除了运动养生外，还要注意饮食的合理搭配，其中，不乏结石患者不知道该怎么搭配补钙的食材，以为吃钙质品会增加结石的情况，专家表示补钙反而减少结石的复发，以下预防结石6大饮食注意事项！

自律神经掌控身体很重要的机能，包括呼吸心跳加速与否和瞳孔放大缩小等。我们并不能凭藉自己的意志去控制他们，但他们却极为容易被压力影响。自律神经一旦失调，身体就很容易出现状况，可能会使人头痛头晕、心脏不舒服、肠胃出状况甚至是让人失眠又整日困倦。

我们的大脑有掌控视力的部位，要是用眼过度，就会让大脑超出负荷。毕竟让大脑的其中一个部位长时间维持运转，会使大脑喘不过气。这情形跟在外面累了一天不一样，集中精神盯着距离很近的小萤幕，大脑更容易出现极大的疲劳感。

随着电子产品的丰富，人们的生活不管是工作还是学习都离不开手机和电脑，过度用眼则导致眼睛干涩、疲劳，甚至影响视力，以下为你介绍防眼纹、缓疲劳， 眼部护理3大要诀!

想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒，应该是许多人梦寐以求的生活方式吧？但是这种自由是需要付出代价的。近日一项研究首次证实：睡眠时间不规律， 5 年内的心血管疾病风险翻倍！

近年来国人对于失智症逐渐重视，到底有哪些方法能减缓失智症的发生？其实足够的睡眠时间也是影响的关键！一项新的研究发现，当年龄大于50岁时，每晚睡眠如果少于六小时发生失智症的风险，比每天睡七小时或睡眠正常的人高出30％。

鼻炎是人群中很常见的一种慢性疾病，特别是秋冬季节，稍不留神就开始鼻塞、头疼、留鼻涕了，严重者甚至会影响工作和学习，那么，冬季如何预防鼻炎复发！

很多习惯养生的女性都有下巴反复长痘的经历，不仅外貌上不好看在健康上还有一些警示，除了大家知道的油脂分泌过胜汪外，还有可能是细菌感受，以下就为大家介绍一下下巴反复长痘的4大原因！以及解决方法。