颈椎病是很常见的疾病，特别是近一两年来电脑和智能手机的普及，让很多上班和低头族诱发颈椎疾病，以下小编总了颈椎病日常养生锻炼方法！不要长时间久坐，挥挥手臂也会粗心血液循环。

花胶、阿胶、安宫牛黄丸、燕窝也可当作日常保健品食用？不少中药被市民当作食物，经常食用，以为可有保健之效。但在中医角度，花胶、阿胶这些带药性的中药材，因为「无毒」被中医书封为上品药材，事实上并非人人适合，若当成保健食物，有机会「愈食愈伤」。

每当出现身体疲乏时，补充 B 群就成为大家必做的事，但是到底要怎样吃，才会让 B 群发挥更大的作用呢？就让我们跟着营养师的脚步，一起来认识 B 群正确的吃法吧！

俗话说：磨刀要磨到刀刃上，养生同样也要有正确的方法才能让身体保养的好，适合自己的养生方法将终身收益，以下正确有效的健康养生方式分享给你！快来看看你的养生方法正确吗？

大多数优酪乳、益生菌都会在瓶身标示活菌数量，但是「总菌数」真的是挑选益生菌时最重要的事吗？比起总菌数，你更应该关心的是，不同的菌种能对我们的健康和消化道菌丛生态发挥什么样的影响？

每天每个人都要用手工作，那你有仔细看看手上的指甲吗？爱美女性会做光疗指甲，或是做水晶指甲，资深美甲师透露，波浪纹指甲很常见，但大多数人不太会留意。但其实指甲的形状、表面的变化、颜色，都能透露最诚实的身体状态，小小一片指甲，可是在传递我们身体

起司是许多美食中不可缺少的身影，像大家喜欢吃的披萨、汉堡、甜点等，而且起司又有很多种类，满足大家不同口感的选择，以下5种起司营养大解析！区别有哪些 让我来看一看。

做滚筒，好好呼吸与身体对话，像是帮自己进行一场身心灵的SPA；慢慢呼吸、好好放松，聆听内在的声音。

久坐容易对腰部健康造成伤害，尤其是开车族，因为空间狭小、坐姿无法有太大变化，因此也是腰痛的好发族群。除了坐姿之外，有效锻炼腰部肌肉，也能够帮助预防发生，而医师也建议可以透过一些简单的办公室运动，甚至是在汽车座椅上也可以完成的臀部训练，降低腰

现在每4人当中就有1人为腰痛所苦，其中85％即使做检查也没办法锁定腰痛原因，被认为原因不明。 嵴椎调整术则认为，引起腰痛的根本原因在于骶骨歪斜。一旦骶骨歪斜，其上方的腰椎也会跟着歪斜，导致腰神经丛及韧带被拉扯而造成疼痛。只要矫正骶骨歪斜，持

为什么有时候我们没有吃很多食物肚子却是胀胀的、大大的呢？其实你只是一肚子气，营养师表示，人体消化道在制造气体后，排除气体主要是打嗝和放屁，若是气体过多则会腹胀、腹痛，以下改善胀气小妙招！跟凸肚说拜拜。

早餐是一日三餐中最重要的，因此早餐一定要吃得有营养，比较丰富才能保证一天的活动有精力、有能量。早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质，下面就汇总早餐比较适合的几类食物。

从跨年到农历春节…这一阵子聚会特别多，喝酒机会当然也特别多，喝酒太多会伤心，下面就给大家总结防酒醉、解宿醉的方法。

妳知道吗？糖尿病、高血压、中年发福、晕眩、水肿、便秘、湿疹、肠胃不适、唿吸不顺、睡不着、腰痛，都和体湿有关。

冬天的天气容易忽冷忽热，经常有前一天还是20几度，隔一天冷空气报到，气温又急速下降到零度的情况。面对这样忽冷忽热的天气，也难免让人容易感冒生病、血液循环变差。

新冠肺炎肆虐全球，大家对于味觉丧失的症状也特别重视，从中医的角度来看，嘴里的味道，是身体健康的反映，有些疾病在初期，经常会以味觉改变来表现，例如上呼吸道感染、胃食道逆流或糖尿病等等。

现在的都市白领随着社会节奏的加快变的越来越忙，他们关注与事业上的成就，因此忽视自身的健康，现在大多白领的身体处于亚健康状态。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生5个技巧。

为什么我们要睡觉？事实上，科学家多年来一直在寻找答案。以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复脱氧核糖核酸（DNA）损伤的时间信号，新发现朝着解开这谜团更迈近了一步。

大家都知道，适量晒太阳有许多益处，但晒太阳前应该做些准备工作。慢性皮肤病患者更应做好防晒，以免影响病情。晒太阳的时间不宜过长。长时间受紫外线照射，会对人体造成许多伤害，最关键就是增加患皮肤癌的风险。

你家的米，是存放在米桶，并放置在厨房吗？要让米吃起来更安心、又好吃，放进冰箱才是正确的做法。

你的脸是胖，还是水肿？御绒中医诊所的廖婉绒医师教你5个秘技，快速消除脸部水肿。

有烦恼时，身边是否有愿意倾听自己说话的亲友？觉得对别人说出心事，会感到丢脸吗？研究发现，若有人可以倾听心声，可避免大脑认知衰退。

冷冷的天气，喝一杯热饮让身体暖唿唿是很幸福的事。但是，你知道哪一种热饮的保暖效果最持久吗？日本节目真人实测6款热饮料的暖身效果发现，常见暖身饮料姜茶排第三名，而冠军是巧克力。

一周辛劳工作，一到周末大解放便大睡特睡起来，可能一连睡了超过12小时。光看时长好像十分充足，但整个人却还是睏倦疲惫不已，好像睡得不是太好。周末补眠有些助眠小诀窍，可以提升睡眠品质让人睡得更好！

晚上睡不好、长期失眠有各种原因，也是多数人的困扰。除了调整作息、改善心理压力、其实还可以尝试补充营养素，从生理方面协助解决失眠问题，四种营养素让你一夜好眠。