生活习惯决定一个人的健康情况，有些人明明看起来腿很细肚腩却非常的突出，想减又减不下去，其实，想减掉身体多余的脂肪一定要养成良好的生活习惯，以下2个生活习惯帮你甩掉脂肪！

你可能听说过蔬果579，但你懂得蔬果579是什么意思吗？难道减肥一定不能吃水果？营养师表示，水果虽然含有糖份，但控制好份量就不用担心增胖，以下为你介绍什么是蔬果579？加码蔬果简易算法。

网络上大家熟知的轻断食、低碳饮食法、生酮饮食等总是不知道该怎么做，营养师表示：减肥不一定要用特殊饮食法，调整生活习惯也能有好效果，只要把目标订出来，循序渐进的去实施，就能看到瘦身的效果，以下轻松瘦身28天减脂减肥计划！姐妹们，学起来。

鸡胸肉是健身爱好者的好伙伴，其高蛋白、低脂低热量深受健身达人的喜爱，但再喜爱的东西也需要偶尔有点情调，今天为大家介绍鸡胸肉减脂餐的7种懒人做法！赶快收藏起来吧！

当你想要减肥时，除了多运动消耗热量外，学会饮食控制也很重要，尤其是食物的选择更是决定减肥是否成功，小心吃到高热量高油脂食物让你功亏一篑。以下营养师推荐：减脂食物红绿灯选择法，交你天天吃绿灯食物、可偶尔适量吃的黄灯食物和最好避免的「红灯食物」

零食还能帮助燃脂减肥？是的，你没看错，其实在减肥时期吃些健康都零食能提高身体的新陈代谢、燃脂瘦身，今天我们就来看看健身教练推荐哪些帮助燃脂减肥的健康零食!

因为荞麦具有高蛋白质、高纤维，减重健身人群更是对它趋之若鹜。荞麦有什么特性？它对健康、减脂究竟有多大功效？怎么吃荞麦会有起到更好的健身、减肥的效果？让我们一起来看看。

不要再说：少吃也没比较瘦、运动也没减多少，打破停滞期，一定要试试：高强度间歇运动+燃脂食物。​高强度间歇运动有5阶段　有3好处​

对很多女生来说，减肥就是一辈子的事，为了减掉身上的赘肉，不惜选择激烈又快速的节(禁)食方法，到头来不是没减成功就是快速復胖，甚至影响自身的健康状况。

到了夜晚，肚子饿得咕噜咕噜叫，想吃点东西，又怕吃了以后之前的努力全破功，吃还是不吃？总让人陷入天人交战。

待在家有时难免会因无聊就来个吃不停、甚至大吃一顿，无形之中很容易把自己养胖，要阻止脂肪继续堆积，韩国女星们都拿出不少的饮食对策，其中，「汤匙减肥法」近期引起热议，有兴趣的人不妨试试！

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有没有发现身边越来越多人在实行168，许多人的最终目的就是能达到健康的体态。好奇到底什么是168？小编帮大家总整理「168间歇性断食」的疑问，还访问到执行成功与失败的经验实例分享，更深一步解密这神奇的168公式。

想成功减肥，饮食调整与运动的搭配绝对是不二法门。近年当红的168间歇性断食、生酮饮食或是餐盘调整法你试过了吗？「蛋白质减重法」引发热烈讨论，透过提高蛋白质的摄取量，降低脂肪和淀粉的含量的方式，调整你的饮食结构，让你养成不復胖的易瘦体质！

饮料充斥大街小巷，每走一百公尺就会路过一间，不断也有新兴饮料店出现，代表饮料市场规模愈来愈大，夏天走在路上，人手一杯已经是基本配备了。

许多人发现，减重一段时间后，体重就会开始停滞不前，进而开始对减肥失去信心。事实上，减重停滞期是存在的，无须感到沮丧而放弃，只要换个方式突破即可。

想要瘦身、减肥的人，网路搜索一定会发现168、1410、1212、52等数字减肥法，断食法到底适不适合你，看营养师怎么说？

女明星管理体态比一般人来得严格，韩国女星又更加要求，今天分享4位韩国人气女星：宋慧乔、秀智Suzy、朴信惠和Jessica郑秀妍的减重食谱，可以参考看看！

我们一定要有一个观念，当有减重需求时，是要以有计画的、循序渐进的方式来进行，而不是求短期、快速瘦下来的方式，因为这样的復胖机率相当高，最重要的是对身体很不健康，今天就来分享，在减肥期要如何正确的运动和饮食，进而让自己健康瘦下来，且不反弹！

饮食控制是减肥的重点之一，但在减少摄取碳水化合物，多吃蛋白质的同时，有些人可能会忽略维生素也是影响减肥成效的关键。根据研究显示，人体内的维生素D浓度越高，减肥的成效就会越好，而中医师也建议若是想要增加减肥效果的大家，可以多摄取四种富含维生素

一日三餐如果能吃对时间、吃对食物，不仅能够达到减肥的效果，还可控血糖，原有的疾病也会得到缓解，下面就给大家说说一个健康的减肥方法。

冬粉又称粉丝，有些人认为它热量低，但又有人说它是“很肥”的食物，为什么冬粉的评价这么两极呢？这与冬粉易吸水的特性有关，只要掌握吃的其关键，就能助瘦身，下面就给大家说说粉丝的减肥食谱。

跟香菜一样，拥有特殊气味的茼蒿让爱的人很喜欢，讨厌的人很排斥。茼蒿多在秋冬季栽培并采收，是火锅、咸汤圆的配料，也可清炒，适合减肥族群食用，并有助对抗秋冬活跃的病毒。