绿色的蔬果汁看起来好疗癒，喝起来就是健康又能瘦身减肥！不敢吃芹菜的可以趁此和其他水果的香甜混搭着喝，每天来一杯，新鲜好滋味！

目前最具实证、架构最完整、也最明确可行的健康飮食，便属地中海飮食了。

每年春节前后总是有不少团聚时刻，都是吃不完的美食聚餐；面对丰盛佳餚不断、及春节连假少动而增加的体重，许多人开始进行饮食控制计画，不过，比起节食减肥，透过增加体内「棕色脂肪」的活跃度，能帮助身体燃烧更多的热量，达到抑制肥胖的效果。

这是全新的思考方式、全新的生活方式，你一定会喜欢。更棒的是，透过吃进好吃的食物修补新陈代谢，你不用再顾虑卡路里、罪恶感、特殊活动或任何跟食物有关的问题。未来 4 个星期，不用再仰天长叹，只管向前迈进，让这个计划引导你身体重回正轨。

41岁钟欣潼（阿娇）早前参演内地真人骚时被发现明显发福，面圆圆、双下巴和虎背通通现形，令网友大为惊讶！但阿娇近来明显渐渐消瘦不少，更火爆出席活动，阿娇透露减了近26斤，是近10年最佳状态。

想瘦肚子的第一步骤，可以从饮食习惯的养成开始，有健康的饮食就等于成功一半，之后再加上适当的运动，就能打败凸小腹，以下几项饮食方式请尝试调整。

减肥时我们一定很常看到或听到速效、高效的减肥方法或经验分享，但请正在减肥期的人一定要相信：任何违背人性的的减肥方式可能在短期内可看到漂亮的效果，但一定坚持不久，而且还有很大的机会复胖！

吃东西的时候把注意力集中在感官体验和情绪变化上，体验细嚼慢国、咽带给我们的满足感，同时避免严格控制的心态，遇到特别想吃的食物不妨吃一口，这样可以有效避免罪恶感带来的节食。

腰腹肥胖是很多女性的烦恼，加上工作生活压力大，下了班身心疲惫，也间接影响睡眠品质，今天分享一个在日本非常兴盛的基础瑜珈动作：猫式。每天持续练习一个月，你的腰腹赘肉不见了，身心也不再那么疲惫，就连睡眠也变好了！

蛋白质减肥法，指通过摄入高蛋白饮食达到减肥的目的。摄入高蛋白的饮食比单纯摄入碳水化合物，或只摄入蔬菜、水果等，更容易起到减肥效果。是由于蛋白质在消化的同时会吸收一定水分，帮助水分排出体外消除水肿。另外蛋白质的消化吸收过程消耗大量的能量，能增

蛋白质减肥也有一些注意事项，其中包括:蛋白质计划还是相当仁慈的，你可以不用整天算计热量，还可以吃牛肉、喝牛奶、还有坚果。所以呢，尽量将你的食谱设计的丰富多样一些，饮食加上适度的锻炼，这才能保证你能将节食计划长期坚持下去。

蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，如果加上以下几种运动，你的减肥效果会更好。

燕麦中含有钙、磷等矿物质，可以预防骨质疏松，促进骨骼发育。吃燕麦大有好处，下面就给大家介绍几道燕麦制作的食谱。

燕麦片和麦片之间隔着一片海，燕麦片、麦片虽然只有一字之差，成分却有天壤之别!！你还在吃燕麦片减肥？或许存在这个减肥误区，可能现在知道还不晚！

日本瘦身女皇藤井香江也靠在月经前吃豆腐，在一星期内瘦身成功减去5kg。她指出由于月经前体内的荷尔蒙会有所变化，令新陈代谢减慢，较难排出水份而造成水肿，因此选择低热量、含有大豆纤维的豆腐，更能成功瘦身，且排出体内多馀水份。

舒淇「性感女神」美誉绝对经得起时间考验！近日分享的一辑近照近起网民热论，修长筷子腿、小蛮腰，在白色紧身裙的衬托下，散发阵阵仙气，冻走样身材，能媲美当年的写真级数。其实舒淇和闺密林熙蕾一直都是女星界的冻龄性能代表，就算素颜也依然美。「四不吃」

即食鸡胸愈来愈普遍，除了因为方便，更因为即食鸡胸高蛋白质含量，脂肪亦相对其他肉类更低，被人体吸收后有助控制体重。现在市面上其实早已有不少即食鸡胸肉，加热后就食得，又有多款口味选择，方便又简单做到低脂减肥餐

断食快速减肥风潮盛行，不少人都靠着断食法成功减重成功，但并非每个人都适用此方法，一名 65 岁糖尿病史的男性，在胰岛素注射及口服药物治疗下血糖控制尚可，因看到友人减重有成，也想跟进节食减重并自行减少胰岛素注射，几天后出现恶心、呕吐、呼吸并

生菜含水量高达95%以上，而且每100克所含的热量仅有15大卡，且生菜含有膳食纤维和维生素C，有助消除多余的脂肪，被称为”减肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食谱，正在减肥的人一定要笔记！

总是会有聚餐或是想吃大餐的时刻，要克制自己不吃过量有点难，稍微不注意就会吃太多，别担心！今天分享10招就算不小心吃多了也不至于发胖的小秘诀！

想要提升新陈代谢是不少大家的愿望，只要代谢提升，便能减轻身体负担，并让消化道机能的运作更有效率，自然地瘦身，甚至能让自己不易生病，改善肩膀僵硬与血管老化。然而提升代谢的第一招：运动，就让不少大家打退堂鼓。不过日本有专家指出，仅仅靠「吃」就能

因为直播时常常大手笔送东西，而有「丢丢」的称号。丢丢妹2年前怀孕时，体重一度飚到92公斤，即使生完小孩有变瘦，但因为身材圆润，常在直 播时被某些酸民骂太肥，她表示看到评论，心里还是会有点小受伤，因此下定决心厉行减肥计划。

冬天阴雨绵绵，很容易因为冷而感到饿；尤其是晚餐，不吃的饱饱暖暖的根本没办法睡觉！今天介绍2款排油瘦肚汤，都是以番茄来熬煮，会让你吃的满足又不长肉肉！

寒冬最适合来吃锅，盛上一碗热唿唿的汤先埝埝胃，再大口吃肉，但是不是想吃又怕胖，其实有很多人减肥是靠吃火锅！也分享靠火锅低醣饮食两个月健康减了3到4公斤，所以只要吃对方法，也可以很放心的大口下肚。同时也教大家怎么吃出健康，遵守以下法则也能无负

小肚腩和大粗腿是许多女性的噩梦，不管怎么搭配衣服都不好挑选，天气越来越冷，你在进补暖身的时候也要注意食材的选择，吃对身材才能瘦到地方，今天小编为大家介绍瘦局部饮食方法！吃草莓瘦腰、吃番茄瘦肚子等